Более часа вместе с приглашённым экспертом-нутрициологом Марией Пушкаревой мы обсуждали основные принципы, которые являются основой ЗОЖ: здоровое питание, водный баланс, правильный сон, ежедневные активности и эмоциональное состояние.

Мария Пушкарева дала рекомендации какие продукты обязательно должны быть в ежедневном рационе. Среди них: сезонные некрахмальные овощи и фрукты, нежирное мясо или рыба, цельнозерновые. Эксперт отметила, что , употребляя пищу, важно обращать внимание на то, насколько хорошо вы ее пережевываете. За столом не стоит отвлекаться на гаджеты, чтение новостей и просмотр телевизора. Идеальный приём пиши, по мнению эксперта, длится 20 минут. Это время следует посвятить вкусу блюд, которые находятся перед вами. Не стоит забывать, что когда вы готовите те или иные блюда из качественных и полезных продуктов, мы закладываем правильные пищевые привычки своим детям. Важно не забывать про водный баланс. Как отметила Мария Пушкарева, идеальное утро начинается со стакана тёплой воды, чтобы разбудить организм, далее следует делать пару глотков каждые 15-20 минут. Ни в коем случае не нужно употреблять напитки во время или сразу после еды, чтобы не нарушать пищеварительный процесс, минимальный интервал между едой и напитком -1 час.

В рамках эфира отдельный вопрос был посвящён федеральной программе "Российское долголетие". Которая набирает обороты более чем в 55 регионах РФ. Проект помогает нашим соотечественникам в возрасте от 55 лет максимально сохранить здоровье и бодрость духа, получать рекомендации от лучших специалистов в области ЗОЖ.

В завершении эфира, зрители смогли задать свои вопросы приглашенному эксперту. Ответы на них, также как и чек-лист с практическими советами нутрициолога Марии Пушкаревой, появятся в ближайшее время в телеграмм- канале "Брянск с Тимошковым".